みなさんこんにちは！
最近は急に暑くなったり、気候が不安定で少々困惑気味です、、
余談なのですが、僕は偏頭痛持ちなのですが、低気圧になる際にズズズっと頭が重くなりますが、
気圧が急に上昇する際に一番酷いことが、気圧チェックアプリにて判明しました。
なので気圧チェックは毎日欠かせません！（なんの話）
季節は春！
みなさんすでに紫外線への対策、されていますでしょうか？
今日はそんな紫外線対策を含む、エイジングケアについてのお話です。
肌の構造と若々しい健康な肌のしくみ
健やかな肌は、真皮構成成分（主に、コラーゲン線維、エラスチン線維）がしっかりと機能しており、ハリや弾力を生み出していますが、ダメージを受けた肌は真皮構成成分が変性・減少し、肌を支える力が低下しているのです。
ご自宅で簡単！肌ケア方法４つ
そこで、肌の弾力やハリを生み出す真皮構成成分を守るために、いくつかの有効なご自宅でのケアをご紹介します！
紫外線からお肌を守る
UV-Aは真皮にまで到達し、しわやたるみの原因になります。
日傘、サングラス、日焼け止め、ファンデーションなどで紫外線からお肌を守りましょう。
食生活で肌再生力アップ
タンパク質・・・卵、納豆、豆腐、マグロなど
ビタミンE・・・ナッツ類、マーガリンなど
良質なタンパク質は肌を生み出す元となり、ビタミンEは血行促進の効果があります！
マッサージで血行促進
お顔には太い血管が無く、毛細血管が集まっています。
マッサージの力が強いと血管が切れて栄養が行き届かなくなったり、うっ血して顔色が悪くなることもあるので注意が必要です！優しく、ゆっくりがポイントです。
手のひらを密着させてマッサージを行うことで、しわ予防だけでなく、めぐりも良くなります。
効果的に代謝アップ
有酸素運動や、半身浴で血行促進して、体内から代謝力を高めるのも大切です！
・・・以上がお肌のエイジングケアに効果的なご自宅ケアのご紹介でした！
僕ももっと肌活頑張りたいと思っていますので、みなさんのオススメ肌活も教えてほしいです。
夏の日差しが強くなる前に、今の時期から紫外線からお肌を守って備えていきましょう！
僕も毎日日焼け止めを塗って出勤しています。
自転車と車を使い分けて出勤しているのですが、
今自転車にはとても気持ちいい季節です。（花粉と黄砂さえなければ、、、泣）
自転車に乗る際も、帽子とサングラスをかけるようにしています。
エイジング対策、しっかりと取り組みたいです！
