エイジングケアとは？
みなさんこんにちは！
今日は［エイジングケア］について、お肌と髪のご自宅でのケア方法についてお話ししていこうと思います。
僕も男子（男性？男？？とりあえず男子はちょっと違う気がしますが笑）ですが、日々肌や髪のエイジングと戦っております。。。
年齢を重ねるごとに、肌や髪の悩みって増えてきますよね。
まずそもそも、［エイジングケア］とは何でしょうか？
エイジングケアとは、肌の年齢に応じたケアをすることを言います。
人の肌や髪は誰でも、年齢が進むにつれて変化していきます。
エイジングケアとは、年齢による肌変化を受け入れ、自分に合ったケアでハリや潤いを与えて、肌が本来持っている力を引き出すことです。
肌の構造と若々しい健康な肌のしくみ
健やかな肌は、真皮構成成分（主に、コラーゲン線維、エラスチン線維）がしっかりと機能しており、ハリや弾力を生み出していますが、ダメージを受けた肌は真皮構成成分が変性・減少し、肌を支える力が低下しているのです。
ご自宅で簡単！肌ケア方法４つ
そこで、肌の弾力やハリを生み出す真皮構成成分を守るために、いくつかの有効なご自宅でのケアをご紹介します！
紫外線からお肌を守る
UV-Aは真皮にまで到達し、しわやたるみの原因になります。
日傘、サングラス、日焼け止め、ファンデーションなどで紫外線からお肌を守りましょう。
食生活で肌再生力アップ
タンパク質・・・卵、納豆、豆腐、マグロなど
ビタミンE・・・ナッツ類、マーガリンなど
良質なタンパク質は肌を生み出す元となり、ビタミンEは血行促進の効果があります！
マッサージで血行促進
お顔には太い血管が無く、毛細血管が集まっています。
マッサージの力が強いと血管が切れて栄養が行き届かなくなったり、うっ血して顔色が悪くなることもあるので注意が必要です！優しく、ゆっくりがポイントです。
手のひらを密着させてマッサージを行うことで、しわ予防だけでなく、めぐりも良くなります。
効果的に代謝アップ
有酸素運動や、半身浴で血行促進して、体内から代謝力を高めるのも大切です！
・・・以上がお肌のエイジングケアに効果的なご自宅ケアのご紹介でした！
僕ももっと肌活頑張りたいと思っていますので、みなさんのオススメ肌活も教えてほしいです。
次の記事では、髪のエイジングケアについて書いていきますのでお楽しみに。
